henkilökohtainen harjoitusohjelma

Henkilökohtainen harjoitusohjelma on juuri sinulle yksilöllisesti tehty 8 viikon ajaksi. Harjoitusohjelma tehdään esitietojesi pohjalta, missä otetaan huomioon mm. resurssisi treenaamiseen, tavoitteesi ja sinulle mieluisat tavat treenata. Näin ohjelmasta saadaan juuri sinulle paras mahdollinen tukemaan tavoitteisiisi pääsyä!

Harjoitusohjelmaa tukemaan voi liittää esimerkiksi yksittäisen ohjauskerran tai ravintosuunnitelman.

99€


yksittäinen OHJAUSkerta

Yksittäinen ohjauskerta on tunnin mittainen tapaaminen, missä voidaan katsoa harjoitusohjelma läpi, suoritustekniikat kuntoon, treenata yhdessä tai esimerkiksi käydä ravintosuunnitelma läpi. Ohjauskerran sisältö on täysin sinusta kiinni tai voimme katsoa yhdessä, miten se olisi parasta käyttää. Yksittäisiä ohjauskertoja voi ottaa myös useamman.

79€


2KK STARTTI

2 kk startti on loistava paketti aloittaa säännöllinen treenaaminen. 

Sisältö:

  • Esitietolomakkeen analysointi
  • 8 viikon henkilökohtainen harjoitusohjelma
  • 4 tunnin mittaista tapaamista
  • Lihashuolto -ohjeet 

199€/kk


6KK REMONTTI

6 kk remontti -paketti on sinua varten, jos tavoittelet pitkäaikaista elämäntapamuutosta tai sinulla on pitkän aikavälin tavoitteita.

Sisältö:

  • Esitietolomakkeen analysointi
  • Harjoitusohjelma puoleksi vuodeksi
  • 12 tunnin mittaista tapaamista
  • Lihashuolto -ohjeet

179€/kk


LIIKKUVUUSOHJELMA

Ohjelma esimerkiksi helpottamaan niska-hartia vaivoja, korjaamaan eteenpäin kääntynyttä ryhtiä, helpottamaan alavartalon kireyksiä tai lisäämään liikkuvuutta.

79€


RAVINTOSUUNNITELMA

Ravintosuunnitelman avulla saat tasapainoisen pohjan ja mallin pysyvään muutokseen. Suunnitelma tehdään tavoitteidesi pohjalta. Kuitenkaan periaatteisiini ei kuulu ruoka-aineiden punnitseminen vaan ohjata sinut löytämään itsellesi sopivan tavan syödä niin, että se palvelee kehoasi parhaiten. Järkevin ja rennoin ottein!

119€